Uno de los aspectos más importantes cuando nos referimos a los atletas adolescentes es la alimentación. Los padres tienen doble responsabilidad en este caso: por la edad y por la actividad que estos chicos desempeñan. Es importante que vigilen que su alimentación sea la adecuada.
Será necesario que el adolescente que se inicie en una actividad deportiva competitiva consulte con un nutricionista para cubrir las necesidades energéticas y seguir los lineamientos nutritivos requeridos para un correcto crecimiento y un rendimiento deportivo apropiado.
Los atletas adolescentes tienen requerimientos nutricionales diferentes a aquellos que no realizan actividad física. Debido al desgaste que les ocasiona el deporte competitivo, necesitan un mayor ingreso calórico para rendir de manera adecuada en la actividad deportiva, para un correcto crecimiento y para adaptarse al entrenamiento y la competencia.
La Organización Mundial de la Salud considera adolescente a jóvenes hombres y mujeres de 10 a 19 años.
Requerimiento energético diario
Adolescentes hombres de 10 a 19 años
- Actividad física moderada: de 2200 a 3400 kcal.
- Actividad física intensa: de 2500 a 3900 kcal.
Adolescentes mujeres de 10 a 19 años
- Actividad física moderada: de 2000 a 2500 kcal.
- Actividad física intensa: de 2200 a 2900 kcal.
Si un atleta adolescente no se alimenta adecuadamente puede presentar ciertas situaciones problemáticas:
- No va a cumplir con un normal crecimiento.
- Existe la probabilidad de que su rendimiento deportivo no sea el adecuado.
- En lugar de incrementar su masa muscular, podría tener mayor tendencia a las lesiones.
- No podrá mantener su peso corporal saludable.
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